近視 800 度防止度數(shù)升高，可從用眼習(xí)慣、眼部保健、戶外活動(dòng)、飲食調(diào)整、定期檢查等方面著手。 1.用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，每 30 分鐘休息 5 分鐘，看遠(yuǎn)處或閉目放松。保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離約 33 厘米。 2.眼部保健：堅(jiān)持做眼保健操，如按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3.戶外活動(dòng)：每天保證 2 小時(shí)以上的戶外活動(dòng)，陽(yáng)光可促使視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制近視進(jìn)展。 4.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，有助于眼睛健康。 5.定期檢查：每半年或一年進(jìn)行一次眼部檢查，包括視力、眼壓、散瞳驗(yàn)光等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并調(diào)整矯正方案。 6.配鏡矯正：選擇合適的眼鏡或隱形眼鏡，確保矯正視力清晰，避免因矯正不足導(dǎo)致度數(shù)加深。 總之，預(yù)防近視度數(shù)升高需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效保護(hù)視力。