鐵是人體必需的微量元素之一，以下為您介紹一些含鐵量較高的食物。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.動(dòng)物肝臟，如豬肝、雞肝等，不僅含鐵豐富，且易被人體吸收。
2.動(dòng)物血制品，像豬血、鴨血，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵食物。
3.紅肉，例如牛肉、羊肉，含鐵量較為可觀。
4.海鮮類，如牡蠣、蟶子，也是含鐵較高的食物。
5.豆類，比如黑豆、紅豆，能為身體補(bǔ)充一定量的鐵。
6.堅(jiān)果，像黑芝麻、腰果等，含有一定量的鐵元素。
合理攝入這些含鐵高的食物，有助于預(yù)防和改善缺鐵性貧血，但飲食應(yīng)均衡多樣。

含鐵高的食物中有豬肝、豬血、瘦肉、木耳、紅棗、菠菜等，含鐵高的水果有櫻桃、葡萄、桃子等。肉類和素類食物一起進(jìn)食是可以相互促進(jìn)鐵的吸收的，特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質(zhì)吸收。