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孕婦適合吃哪些食品來補鐵和鈣

2014-01-10 11:15 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

孕婦適合吃哪些食品來補鐵和鈣

回答1
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馬文君主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

營養科

孕婦補鐵、鈣可通過飲食，如動物肝臟、豆類、乳制品等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.補鐵：蛋黃富含鐵，豬肝是良好的補鐵食物，紅棗、紅豆也能補鐵。
2.補鈣：牛奶是補鈣佳品，酸奶、乳酪含鈣豐富，豆制品如豆腐也有助于補鈣。
3.綜合：綠葉蔬菜如菠菜，既含鐵又含鈣。
4.海鮮類：蝦、貝類等，富含鈣和鐵。
5.堅果類：杏仁、腰果等，可補充一定量的鈣。
孕婦飲食應多樣化，保證鐵和鈣的充足攝入，促進胎兒健康發育。
2014-01-10 11:30

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