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減肥期間出現便秘應如何應對？

2024-12-09 15:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期間便秘該怎么辦?

回答1
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高國望醫師

威縣婦幼保健院

二級甲等

皮膚科

減肥期間便秘可能由飲食改變、水分攝入不足、運動量減少、腸道菌群失調、心理壓力等因素引起。 1. 飲食改變：減肥期間過度節食或飲食結構不合理，膳食纖維攝入過少，會導致腸道蠕動減緩。應增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 水分攝入不足：身體缺水會使大便干燥，難以排出。每天要保證充足的水分攝入，至少 1500 - 2000 毫升。 3. 運動量減少：缺乏運動不利于腸道蠕動。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等。 4. 腸道菌群失調：可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酪酸梭菌等，調節腸道菌群平衡。 5. 心理壓力：減肥期間心理壓力過大，可能影響腸道功能。要學會放松，減輕壓力，保持良好的心態。總之，減肥期間出現便秘要綜合考慮多方面因素，采取相應的措施。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下選擇合適的治療方法。
2024-12-09 22:45

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