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劉志紅 主治醫師
邢臺市第三醫院
三級乙等
婦科
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堅果類食物種類豐富,包括杏仁、核桃、腰果、榛子、巴旦木等。 1.杏仁:含有豐富的維生素 E、蛋白質和膳食纖維,有助于降低膽固醇。 2.核桃:富含不飽和脂肪酸、蛋白質和多種維生素,對大腦健康有益。 3.腰果:含有蛋白質、碳水化合物和多種礦物質,味道香甜。 4.榛子:富含維生素 B 族、維生素 E 和礦物質,具有較高的營養價值。 5.巴旦木:含有健康的脂肪、蛋白質和抗氧化劑,有助于維持心血管健康。 堅果類食物富含多種營養成分,但由于其脂肪含量較高,食用時應適量,以免攝入過多熱量。
2024-12-09 07:55
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