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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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鐵是人體必需的微量元素，缺鐵可能導致貧血等問題。以下為您介紹含鐵量高的食物。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
2013-12-31 06:18
1.動物類食物：動物肝臟（如豬肝）、動物血（如鴨血）、瘦肉（如牛肉），不僅含鐵豐富，且易吸收。
2.海鮮類食物：海帶、紫菜，含鐵量較高。
3.菌類食物：黑木耳、香菇，也是含鐵豐富的食材。
4.堅果類食物：松子仁、南瓜子等，可適量食用補充鐵。
5.豆類食物：黃豆、蠶豆、豇豆，能提供一定量的鐵。
6.蔬果類食物：綠葉菜（如菠菜）含鐵量不錯，還有桃、紅棗等水果。
合理搭配這些食物，有助于預防缺鐵性貧血。但如果已出現缺鐵癥狀，建議及時就醫。
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