懷孕 45 天是孕早期的關鍵階段，需要注意飲食營養、休息睡眠、避免有害物質、情緒調節、按時產檢等。 1. 飲食營養：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免食用生冷、辛辣、油膩食物。 2. 休息睡眠：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，中午可適當午休。避免勞累和熬夜。 3. 避免有害物質：遠離化學毒物、放射性物質，戒煙戒酒，盡量少接觸寵物。 4. 情緒調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。 5. 按時產檢：及時到醫院進行檢查，了解胚胎發育情況，建立孕期保健手冊。 6. 預防流產：避免劇烈運動和性生活，如有陰道出血、腹痛等異常，及時就醫。 總之，懷孕 45 天要格外注意自身的生活和身體狀況，為胎兒的健康發育創造良好條件。