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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王維平 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
急診科
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岔氣又稱急性胸肋痛，多因運動前準備不足引起。可通過改變呼吸方式、調整呼吸節奏、扣打疼痛處、做好準備活動及合理呼吸等方法來消除和預防，具體如下。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2013-12-28 11:15
1.改變呼吸方式：由淺呼吸轉為深而慢的呼吸，用力向外呼氣，使大量空氣進入，滿足氧需求，讓呼吸肌放松，減輕疼痛。
2.調整呼吸節奏：將呼吸節奏與運動頻率配合，比如兩步一呼一吸或三步一呼一吸。
3.扣打疼痛部位：深呼吸后憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，再慢慢深吸氣幾次，重復操作，促使呼吸肌放松，緩解痙攣。
4.做好準備活動：運動前充分熱身，讓呼吸肌逐漸適應較快頻率收縮，避免痙攣。
5.合理呼吸方式：冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸，若用口呼吸，應半張口，減少冷空氣刺激。
總之，岔氣雖然不是嚴重疾病，但也會給人帶來不適。在日常運動中，要注意做好預防措施，一旦出現岔氣，可嘗試上述方法緩解。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
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