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便秘適合吃哪些食物來改善

2024-12-05 12:16 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 食療

問題：

便秘吃什么看高效食療法

回答1
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任立飛醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

婦科

便秘時，可通過飲食調整來緩解，如多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果、增加飲水量、食用一些粗糧、適當攝入油脂類食物、補充益生菌類食品等。 1.富含膳食纖維的蔬菜和水果：蔬菜如芹菜、菠菜等，水果如香蕉、火龍果等，其膳食纖維能促進腸道蠕動，增加糞便體積，使其更容易排出。 2.增加飲水量：每天保證足夠的水分攝入，能使腸道保持濕潤，利于糞便排出，建議每天飲水 1500 - 2000 毫升。 3.食用粗糧：如玉米、燕麥等，富含膳食纖維和 B 族維生素，有助于改善腸道功能。 4.適當攝入油脂類食物：如橄欖油、亞麻籽油等，可潤滑腸道，但要適量，避免油脂攝入過多。 5.補充益生菌類食品：如酸奶、益生元制劑等，有助于調節腸道菌群平衡，改善腸道環境。總之，飲食調整對于改善便秘有重要作用，但如果便秘情況嚴重，還需及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-12-05 20:36

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什么是食療? 　　食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。中醫很早就認識到食物不僅能營養，而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出：食物“病人服之，不但療病，并可充饑。李時珍的《本草綱目》不單介紹藥物，更記載有300多種日常食物的療效，并提出多種食療藥膳方。遵守食療原則有利于人體健康和疾病的防治。與此相反，若不遵守食療原則就不利于這種目的，甚至有害。查看全文»

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