擔(dān)心得艾滋病而心理壓力大，可通過(guò)正確認(rèn)知、健康生活、社交支持、心理疏導(dǎo)、專業(yè)檢測(cè)等來(lái)調(diào)節(jié)。 1.正確認(rèn)知：深入了解艾滋病的傳播途徑、預(yù)防方法和目前的治療進(jìn)展，消除不必要的恐懼。比如，艾滋病主要通過(guò)性接觸、血液和母嬰傳播，日常接觸如共同進(jìn)餐、握手等不會(huì)感染。 2.健康生活：保持規(guī)律作息，充足睡眠，合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)自身免疫力，減輕心理壓力。 3.社交支持：和親朋好友交流，分享內(nèi)心的擔(dān)憂，獲得他們的理解和支持。 4.心理疏導(dǎo)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，也可尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。 5.專業(yè)檢測(cè)：如有高危行為，及時(shí)進(jìn)行艾滋病檢測(cè)。檢測(cè)結(jié)果能明確狀況，減輕不確定性帶來(lái)的壓力。 總之，要正視自己的擔(dān)憂，采取多種方法積極調(diào)節(jié)心理壓力。若心理壓力持續(xù)過(guò)大，影響正常生活，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。