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回答1
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高天 副主任醫師
西京醫院
三級甲等
外科
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骨盆底肌肉運動，緊閉并提拉陰道和肛門。可以在開始階段采取仰臥的姿勢，雙腿彎曲雙腳放平，像終止排尿那樣用力收緊肌肉，直到再也使不出更大力氣為止，保持片刻。然后逐漸放松。每次重復10遍，每日至少鍛煉3-4次。習慣后，不一定非要躺著，站立、坐著的任何時間都可以進行，十分簡便。
2013-12-21 20:01
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回答2
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特約醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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骨盆底肌肉的運動主要是大小便方面的功能，比如膀胱逼尿肌或者尿道括約肌等，如果要進行運動鍛煉，可以在平時小便的過程當中采取憋尿的方式來達到盆底肌的收縮。也可以通過懸吊運動控制的方法來進行激活，有助于提高性功能方面的質量，同時可以提高局部核心穩定。
2019-12-13 15:25
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就醫問藥
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什么是產后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產后出現盆底功能障礙。根據統計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
