嗓子發(fā)炎感冒后，若不想打針吃藥，可通過多休息、調(diào)整飲食、多喝水、保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來促進(jìn)恢復(fù)，還可嘗試一些輔助方法。 1.多休息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于恢復(fù)體力和免疫力。 2.調(diào)整飲食：避免辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，如梨、橙子等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 3.多喝水：促進(jìn)新陳代謝，幫助排出體內(nèi)毒素，緩解喉嚨干燥和炎癥。 4.保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)：使用加濕器增加空氣濕度，減輕呼吸道不適。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞。 6.輔助方法：用溫鹽水漱口，可減輕喉嚨疼痛和炎癥；按摩頸部和肩部，緩解肌肉緊張。 總之，通過以上方法綜合調(diào)理，有助于嗓子發(fā)炎感冒的恢復(fù)，但如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。