肚子脂肪堆積且難以通過仰臥起坐減掉，可能與多種因素有關，如不良飲食習慣、缺乏全身性運動、激素失衡、腹部肌肉力量弱、遺傳因素等。 1. 不良飲食習慣：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致腹部脂肪堆積。應調整飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，控制碳水化合物和油脂的量。 2. 缺乏全身性運動：僅做仰臥起坐不夠，還需進行如慢跑、游泳、跳繩等全身性有氧運動，促進脂肪燃燒。 3. 激素失衡：如胰島素抵抗、皮質醇水平升高等，可能導致腹部脂肪增多。可通過改善生活方式、規律作息來調節。 4. 腹部肌肉力量弱：除了仰臥起坐，可嘗試平板支撐、卷腹等鍛煉，增強腹部肌肉力量。 5. 遺傳因素：有些人天生容易在腹部堆積脂肪，更要注重綜合的減脂方法。 總之，要減掉腹部脂肪，需要綜合調整飲食和運動習慣，長期堅持。如果通過上述方法仍無法改善，建議咨詢醫生，排除潛在的健康問題。

肚子脂肪堆積且常規運動效果不佳，可能是飲食不當、缺乏全身運動、激素失衡、不良坐姿、腹部肌肉無力等原因造成。 1. 飲食不當：攝入過多高熱量、高脂肪食物會導致腹部脂肪堆積。應控制飲食，減少油脂、糖分的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2. 缺乏全身運動：僅做仰臥起坐不夠，還需進行如慢跑、游泳等全身性有氧運動，促進脂肪燃燒。 3. 激素失衡：如胰島素抵抗、皮質醇水平過高等激素問題可能引起腹部肥胖。需就醫檢查，必要時通過藥物調節。 4. 不良坐姿：長時間彎腰駝背坐姿會使腹部肌肉松弛，脂肪易堆積。保持正確坐姿，挺直腰背。 5. 腹部肌肉無力：可通過平板支撐、卷腹等鍛煉增強腹部肌肉力量。 總之，要綜合多種方法，包括改善飲食和運動習慣，必要時尋求醫療幫助，才能有效減少腹部脂肪。