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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張曉華 副主任醫師
家庭醫生在線合作醫院
全科
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想快速減脂，可從飲食、運動、睡眠、心理和輔助手段等方面入手。 1. 飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝取。 2. 運動：進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，每周至少150分鐘；也可結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 睡眠：保證充足睡眠，每晚7 - 8小時，良好睡眠有助于調節激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持積極心態，避免因壓力過大導致情緒性暴飲暴食。可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 輔助手段：在醫生指導下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減脂，但必須遵醫囑。 快速減脂需要綜合飲食、運動、睡眠、心理和輔助手段等多方面。在實施過程中，要注意方法的科學性和安全性，若有需要可咨詢專業人士。
2025-02-27 03:24
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