當(dāng)心臟“累了”，可嘗試散步、慢跑、太極拳、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)。 1. 散步：是一種簡(jiǎn)單且溫和的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)心臟負(fù)擔(dān)較小。它能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，有助于緩解心臟疲勞。 2. 慢跑：相較于散步，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍高。適度慢跑可提高心肌收縮力，增加心臟供血量，改善心臟功能。 3. 太極拳：動(dòng)作緩慢、柔和，注重身心合一。練習(xí)太極拳能調(diào)節(jié)呼吸，使身心放松，減輕心臟壓力。 4. 瑜伽：包含各種體式和呼吸法，可幫助身體放松和伸展，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)心臟健康有益。 5. 游泳：是全身性的運(yùn)動(dòng)，水的浮力可減輕身體負(fù)擔(dān)。游泳時(shí)心臟需更努力工作，能有效鍛煉心臟功能。 這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)緩解心臟疲勞有一定幫助，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況適度進(jìn)行，避免過(guò)度勞累。若心臟不適癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。