運動與不運動對便秘改善效果差異顯著，主要體現在腸道蠕動、血液循環、肌肉力量、自主神經調節、心理狀態等方面。 1. 腸道蠕動：運動能促進腸道蠕動，使糞便在腸道內移動更順暢，利于排出。不運動則會導致腸道蠕動減緩，糞便停留時間長，水分被過度吸收，變得干結。 2. 血液循環：運動可加快全身血液循環，包括腸道的血液循環，為腸道提供充足的氧氣和營養物質，增強腸道功能。缺乏運動時，腸道血液循環不佳，影響其正常功能。 3. 肌肉力量：運動能增強腹部和盆底肌肉力量，這些肌肉在排便過程中起著重要作用。不運動使這些肌肉松弛，排便時力量不足。 4. 自主神經調節：運動有助于調節自主神經功能，使交感神經和副交感神經達到平衡，促進腸道正常的神經傳導。不運動可能導致自主神經功能紊亂，影響腸道運動。 5. 心理狀態：運動能釋放壓力，改善情緒，緩解焦慮和抑郁等不良情緒，這些情緒可能會加重便秘。不運動的人更容易受到負面情緒影響，進而影響排便。 綜上所述，運動在多個方面對便秘改善有積極作用，而不運動則不利于便秘的緩解。因此，適當運動是改善便秘的有效方法之一。若便秘問題嚴重，建議到正規醫院消化內科就診。