舌頭爛了生活中要注意口腔衛生、飲食調整、作息規律、情緒管理、合理用藥等。 1. 口腔衛生：保持口腔清潔，飯后用清水或淡鹽水漱口，減少食物殘渣殘留，避免細菌滋生加重癥狀。 2. 飲食調整：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免刺激傷口。增加富含維生素的蔬菜水果攝入，如橙子、胡蘿卜等，有助于促進傷口愈合。 3. 作息規律：保證充足睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于提高免疫力，加快恢復。 4. 情緒管理：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，不良情緒可能影響身體內分泌，不利于傷口恢復。 5. 合理用藥：可遵醫囑使用西瓜霜、冰硼散、口腔潰瘍散等藥物促進愈合。 舌頭爛了雖不是嚴重疾病，但會影響生活質量。注意以上生活細節，能有效緩解癥狀，促進恢復。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院口腔科就診。