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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張樺 主任醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
男科
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男性備孕可通過食用富含特定營養(yǎng)的食物提升精子質(zhì)量，如富含鋅的海鮮、含精氨酸的堅果、維生素豐富的果蔬、含蛋白質(zhì)的肉類、含番茄紅素的番茄等。 1. 海鮮：像牡蠣、蝦等海鮮富含鋅元素，鋅對精子的生成和活力維持有重要作用。 2. 堅果：核桃、杏仁等堅果含有精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，能提高精子質(zhì)量。 3. 果蔬：蘋果、橙子、菠菜等果蔬富含維生素，如維生素C、維生素E等，具有抗氧化作用，可保護(hù)精子免受自由基損傷。 4. 肉類：瘦肉、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是生成精子的重要原材料。 5. 番茄：番茄中含有番茄紅素，能增強(qiáng)精子的抗氧化能力，有助于提升精子活力。 在備孕期間，男性可適當(dāng)增加上述食物的攝入，以提升精子質(zhì)量。但飲食應(yīng)均衡，避免單一食物過量食用。同時，保持健康的生活方式也對精子質(zhì)量有益。
2025-02-27 09:26
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