世界杯狂歡后手臂筋痛，可通過休息、冷敷熱敷、按摩、藥物治療、康復(fù)鍛煉等方法緩解。 1. 休息：讓手臂充分休息，避免過度活動加重疼痛，減少手臂用力的動作。 2. 冷敷熱敷：在疼痛初期，可用冰袋冷敷，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，可減輕炎癥和腫脹。48小時后，可改為熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。 3. 按摩：輕柔地按摩手臂疼痛部位，從手腕向肩部方向按摩，可緩解肌肉緊張。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、對乙酰氨基酚等，減輕疼痛和炎癥。 5. 康復(fù)鍛煉：待疼痛緩解后，可進(jìn)行一些簡單的手臂康復(fù)鍛煉，如握拳、伸展等，增強(qiáng)手臂肌肉力量。 通過上述方法，多數(shù)情況下可緩解世界杯狂歡后手臂筋痛。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。