有效縮短感染甲流和感冒后運(yùn)動(dòng)耐力下降的持續(xù)時(shí)間，可通過(guò)充分休息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、心理調(diào)節(jié)等方式。 1. 充分休息：保證充足睡眠，讓身體有足夠時(shí)間恢復(fù)，減少身體疲勞，利于體力和免疫力的提升。 2. 合理飲食：攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、水果、蔬菜等，為身體提供能量和營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體恢復(fù)。 3. 適度運(yùn)動(dòng)：在身體允許的情況下，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、瑜伽等，有助于提高心肺功能和運(yùn)動(dòng)耐力，但要避免過(guò)度勞累。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用抗病毒藥物如奧司他韋、扎那米韋、帕拉米韋等，緩解甲流癥狀，加快身體恢復(fù)。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免焦慮和緊張情緒，良好的心理狀態(tài)有助于身體的恢復(fù)。 感染甲流和感冒后運(yùn)動(dòng)耐力下降是常見(jiàn)現(xiàn)象，通過(guò)上述多種方式綜合調(diào)理，能有效縮短運(yùn)動(dòng)耐力下降的持續(xù)時(shí)間。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。