你好，首先是緩解壓力，因?yàn)椴涣嫉那榫w是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)主要的原因，比如說焦慮，緊張，我們平時(shí)在工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中就要保持一個(gè)樂觀的態(tài)度，遇到什么事情要淡定，平時(shí)工作一段時(shí)間要學(xué)會(huì)放松哦，可以出去旅旅游。平時(shí)盡量的不要熬夜，要早睡早起，保證睡眠的充足，還有就是不要吸煙和喝酒，平時(shí)多喝水，促進(jìn)新陳代謝，最后就是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)哦，營(yíng)養(yǎng)方面的話多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物哦。

病情分析：脫發(fā)主要與飲食、休息、頭皮健康狀況等因素有關(guān)，治療脫發(fā)可以才采取藥物、飲食調(diào)理、植發(fā)等方法。常用的藥物有B族維生素、維生素C等，若是毛囊炎所導(dǎo)致的脫發(fā)，可以使用抗生素及消炎藥。您可以到醫(yī)院做一下具體檢查，飲食清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜，按時(shí)休息，避免熬夜。

你好，根據(jù)描述考慮休止期脫發(fā)的可能性比較，與營(yíng)養(yǎng)不良或貧血或微量元素缺乏有關(guān)，也有的與熬夜壓力大睡眠不足操心生氣發(fā)脾氣多夢(mèng)有關(guān)。建議口服維生素B6和維生素B2和葡萄糖酸鈣鋅和谷維素和胱氨酸片。早睡不要熬夜不要?jiǎng)诶鄄灰傩纳鷼獍l(fā)脾氣。多吃蔬菜和水果和肉類。