回奶時想要快速且痛苦小，需綜合考慮多種因素，包括飲食調整、藥物輔助、避免刺激、注意乳房護理及預防炎癥。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：減少湯汁類食物攝入，如雞湯、魚湯等，避免促進乳汁分泌。
2.藥物協助：可在醫生指導下使用維生素B6、炒麥芽、芒硝等。維生素B6能抑制泌乳素分泌；炒麥芽有回奶作用；芒硝可減輕乳房脹痛。
3.避免刺激：不要頻繁擠奶或讓嬰兒吸吮，減少對乳頭乳暈的刺激。
4.乳房護理：佩戴合適胸罩，托起乳房，減輕脹痛。若乳房脹痛明顯，可用冰袋冷敷。
5.預防炎癥：密切觀察乳房情況，若出現紅腫、發熱等炎癥表現，及時就醫。
回奶是一個逐漸的過程，保持良好心態，按照上述方法進行，一般能順利回奶。

產后媽媽們給寶寶斷奶后由于回奶而產生很多不適癥狀。回奶最快又不痛苦的方法是自然斷奶，就是逐漸減少寶寶吃母乳的次數和數量；少吃富含蛋白質的食物；再就是用適量炒麥芽和紅糖煮水喝；對于乳汁比較多的媽媽們來說可以吃回奶藥或去醫院打回奶針。媽媽們需要注意的是千萬不要一次性就斷了寶寶的奶。