養(yǎng)腎可以通過一些常見的食材或藥材泡水來實(shí)現(xiàn)，如枸杞、桑葚、杜仲、肉蓯蓉、淫羊藿等。 1.枸杞：枸杞味甘性平，歸肝、腎經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目的作用。 2.桑葚：桑葚性寒，味甘、酸，歸心、肝、腎經(jīng)，能滋陰補(bǔ)血、生津潤燥，對腎陰不足有一定的調(diào)養(yǎng)作用。 3.杜仲：杜仲性溫，味甘，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨的功效。 4.肉蓯蓉：肉蓯蓉性溫，味甘、咸，歸腎、大腸經(jīng)，可補(bǔ)腎陽、益精血。 5.淫羊藿：淫羊藿性溫，味辛、甘，歸肝、腎經(jīng)，能補(bǔ)腎陽、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)濕。 需要注意的是，每個(gè)人的體質(zhì)不同，養(yǎng)腎的效果也會(huì)有所差異。如果腎臟出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診。

你好，冬蟲草既滋腎又補(bǔ)肝,加上霍山石斛、白芍、桑椹子、山萸肉等都是滋陰的中藥,最適合陰虛人士補(bǔ)肝腎之用。還有枸杞，杜仲等。祝你健康。