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回答1
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陳麗君 主任醫師
山東大學齊魯醫院
三級甲等
婦產科
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產后盆底肌篩查值低較為常見，可通過多種方式進行鍛煉，包括凱格爾運動、借助儀器、瑜伽、生物反饋療法及盆底肌康復操。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
2019-03-05 21:58
1.凱格爾運動：反復收縮和放松盆底肌肉，如憋尿動作，每次持續5秒，重復10次為一組，每天進行多組。
2.借助儀器：使用盆底肌康復儀，通過電刺激促進肌肉收縮。
3.瑜伽：特定的瑜伽體式，如貓牛式，增強盆底肌肉力量。
4.生物反饋療法：在專業設備監測下，直觀了解肌肉收縮情況，進行針對性訓練。
5.盆底肌康復操：有多種動作組合，如臀橋等，需堅持練習。
產后盆底肌鍛煉需長期堅持，若效果不佳，應及時就醫，尋求更專業的幫助。
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回答2
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，指導意見：功能鍛煉是很重要的步驟，可以恢復肌力，是走向康復的必經之路，功能鍛煉需要專業的康復師制定計劃，所以要到康復醫院。以上是我的回答，希望對你有幫助。
2019-03-04 14:27
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什么是產后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產后出現盆底功能障礙。根據統計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
