訓練導致肩膀頭聚筋酸痛，可能是肌肉拉傷、乳酸堆積、筋膜緊張、姿勢不當、過度疲勞等原因引起。緩解方法包括休息、熱敷、按摩、拉伸、藥物治療等。 1. 肌肉拉傷：肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起損傷。應立即停止活動，休息并冰敷，72 小時后可熱敷。 2. 乳酸堆積：高強度訓練使肌肉產生大量乳酸。通過按摩、拉伸可促進乳酸代謝。 3. 筋膜緊張：長期訓練使筋膜緊張。可進行筋膜松解手法，如滾壓。 4. 姿勢不當：錯誤姿勢會加重肌肉負擔。需糾正姿勢，保持肩部正確位置。 5. 過度疲勞：訓練量過大導致。保證充足睡眠，讓肌肉得到恢復。 6. 藥物治療：可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等緩解疼痛。但藥物使用應遵醫囑。 總之，出現訓練導致的肩膀頭聚筋酸痛，要注意休息，采取適當的方法緩解。如癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

考慮肌肉拉傷或者韌帶損傷等，引起疼痛不適 ，建議注意休息，局部熱敷理療，應用云南白藥氣霧劑，服用雙氯芬酸鈉緩釋片，氯唑沙宗等藥物， 過一段時間就會恢復好的。

你好，根據你所描述的情況考慮應該是筋骨拉傷導致的癥狀。劇烈活動容易導致這種情況。建議你可以局部熱敷一下，涂抹些紅花油，可以舒筋活血消腫止疼。或者可以貼敷消腫止疼的膏藥。嚴重的情況可以到理療科進行針灸烤電拔罐理療。平時注意休息不要劇烈運動，局部注意保暖。