周身營養不良或消化不良、代謝功效不全等，都會形成營養障礙，使頭發變得細而干燥，毛根發生萎縮，脆而易掉，從而產生脫發或早禿。要想使頭發烏黑發亮，直接應從日常飲食著手，注意均衡攝入頭發生長所需的優質蛋白質、鐵、鈣、硫以及維生素A、B、D、E等營養物質。頭發所需的主要營養成分，多來源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。綠色蔬菜菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、蘆筍等能美化肌膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色，并且，出于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增多頭發的數量。

豆類大豆能起到增多頭發的光澤、彈力和滑潤等作用，阻止分叉或斷裂。海藻類海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。除此之外，甘薯、山藥、香蕉、菠蘿、芒果也是有利于頭發生長發育的食物。

據研究分析，脫發難題的年輕化，與當代社會工作方式、生活習性的改變有著很大的關系。有些人則熱衷于夜生活，引起睡覺不夠，免疫力降低;有的還大量抽煙喝酒，這些都很可能加重脫發。因而，要倡導健康合理的生活方式，不抽煙，少喝酒，盡量按時起居，保證充足睡覺;在工作生活中，更要勇于面對競爭、挫折和失敗，努力減緩精神壓力，永遠維持積極朝上的心態和樂觀愉快的情緒。