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如何制定有效的減肥飲食計劃

2013-12-28 15:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

如何制定有效的減肥飲食計劃

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

關陽主治醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

營養科

減肥飲食計劃需綜合考慮熱量控制、營養均衡、飲食規律、食物選擇及進食習慣等因素。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.熱量控制：根據個人情況計算每日所需熱量，合理減少攝入。
2.營養均衡：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。
3.飲食規律：定時定量進餐，避免饑一頓飽一頓。
4.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優質蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
5.進食習慣：細嚼慢咽，避免暴飲暴食，減少晚餐攝入量。
遵循上述原則制定減肥飲食計劃，并結合適量運動，有助于實現減肥目標。
2013-12-28 16:07

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