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回答1
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李強 醫師
濰坊市人民醫院
三級甲等
普內科
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預防脫發需要從生活習慣、飲食、情緒、頭皮護理、避免損傷這幾個方面入手。 1.生活習慣：保持規律的作息，充足的睡眠有助于身體的新陳代謝和頭發的正常生長。避免長時間熬夜和過度勞累。 2.飲食：均衡飲食，攝入富含蛋白質、維生素 B 族、鐵、鋅等營養物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 3.情緒：學會調節壓力，保持心情舒暢，長期的焦慮、緊張等不良情緒可能導致脫發。 4.頭皮護理：選擇適合自己發質的洗發水，避免頻繁染發、燙發，洗頭時水溫不宜過高。 5.避免損傷：避免長時間戴過緊的帽子，減少對頭發的牽拉；在強陽光下注意頭部防曬。 總之，預防脫發需要綜合多方面的措施，并且要長期堅持，才能有效減少脫發的發生。如果出現嚴重脫發，應及時就醫。
2024-11-11 05:13
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