你好，調(diào)節(jié)卵巢功能衰退的情況，女性朋友需要做好以及幾個(gè)方面：1、優(yōu)調(diào)整食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免暴飲暴食，長(zhǎng)期挑食、節(jié)食、藥物減肥等。病情較輕者，可以多吃一些富含植物雌激素的黃豆及黃豆類制品，每天堅(jiān)持喝豆?jié){是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。2、要盡量避免情緒低落，學(xué)會(huì)放松心情，增強(qiáng)對(duì)自己和生活的信心。3、長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳都會(huì)加速卵巢功能的減退，建議女性朋友每晚11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，避免過度勞累、熬夜。4、適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉可提高卵子質(zhì)量，慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，不僅能維持女性的良好體態(tài)，同時(shí)也能提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。5、最重要的一點(diǎn)是要及時(shí)去醫(yī)院檢查清楚卵巢功能衰退的原因，進(jìn)行科學(xué)治療。

你好，卵巢功能衰退的女性在經(jīng)期可以多吃些補(bǔ)血、補(bǔ)鐵的食物，因?yàn)樵谠陆?jīng)期的流血會(huì)帶走身體中的大量鐵元素，可以多吃些菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含高鐵食品，保證卵子的健康。勞逸結(jié)合，保障睡眠，加強(qiáng)自我調(diào)養(yǎng)，自我保健。在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，可以改善血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。還需要去醫(yī)院檢查卵巢功能衰退的原因，對(duì)癥治療。