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回答1
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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老人預防腰跌傷疼痛，要注意日常防護、適度鍛煉、保持良好姿勢、增強骨質、注意環境安全等。 1.日常防護：外出時使用合適的輔助器具，如拐杖。穿戴防護裝備，如護腰。 2.適度鍛煉：進行一些增強腰部力量和柔韌性的運動，如瑜伽、太極，但要避免過度勞累。 3.保持良好姿勢：無論是站、坐還是躺，都要保持脊柱的正常生理曲度，避免彎腰駝背。 4.增強骨質：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類等。必要時補充鈣劑和維生素 D 制劑，如碳酸鈣 D3 片、阿法骨化醇軟膠囊。 5.注意環境安全：保持居住環境地面干燥、無雜物，光線充足，減少跌倒的風險。 總之，老人預防腰跌傷疼痛需要從多方面入手，長期堅持，才能有效降低腰跌傷的發生幾率。
2024-10-30 17:39
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