感冒時，適當吃水果和選擇合適的飲食有助于身體恢復，同時要避免某些食物。適宜吃的水果有梨、橙子、草莓等，有益的飲食包括清淡易消化的粥類、富含維生素的蔬菜等，應避免辛辣油膩、生冷食物。 1.水果：梨能潤肺止咳；橙子富含維生素 C，增強免疫力；草莓富含維生素和抗氧化物質，有助于緩解癥狀。 2.飲食：小米粥容易消化，為身體提供能量；菠菜等綠葉蔬菜富含維生素和礦物質；雞湯能補充營養和水分。 3.禁忌：辛辣食物如辣椒會刺激呼吸道，加重咳嗽；油膩食物如油炸食品會增加腸胃負擔；生冷食物如冰淇淋可能導致腸胃不適。 4.原理：感冒時身體抵抗力下降，腸胃功能減弱，合理飲食能減輕身體負擔，提供營養支持，促進恢復。 5.注意：飲食調整只是輔助，還需多休息、多喝水，必要時就醫治療。 總之，感冒期間注意飲食調整，有助于緩解不適，促進身體康復，但病情嚴重時應及時就醫。

中醫講究“藥食同源”，適當的飲食對促進感冒康復有一定的作用，病毒性感冒的患者在病發期間適合吃一些溫熱的食物，不吃“發物”，如雞蛋、牛肉，少吃辛辣和油炸食品，戒煙酒，多吃橙子、香蕉等富含鉀、鈉等金屬物質的果蔬，補充維生素，清淡飲食，多飲溫開水，有條件的可以煮一些姜糖水來喝。患者同時要注意保持營養的均衡。