良好的睡眠對于預防糖尿病具有重要意義。睡眠質量、睡眠時間、睡眠規律、睡眠環境和睡眠障礙的改善等，都可能對糖尿病的預防產生積極影響。 1. 睡眠質量：高質量的睡眠能讓身體得到充分休息，調節內分泌，穩定血糖代謝。 2. 睡眠時間：每晚保持 7 - 9 小時的充足睡眠，有助于維持正常的生理節律和代謝功能。 3. 睡眠規律：養成固定的睡眠和起床時間，有利于生物鐘的穩定，促進胰島素的正常分泌。 4. 睡眠環境：安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，有助于提高睡眠質量，間接預防糖尿病。 5. 睡眠障礙：及時治療失眠、多夢、易醒等睡眠障礙，可降低糖尿病的發病風險。 總之，保持良好的睡眠習慣對于預防糖尿病至關重要。人們應重視睡眠健康，為身體的正常代謝和健康打下基礎。

充足的睡眠對健康尤為重要，人的一生1/3時間是在睡眠中度過，五天不睡就會有猝死危險，睡眠不好還會影響學習、記憶、情感等，導致心理疾病；較長和較短睡眠時間，冠心病發生危險增加，對于血糖控制也會有不良影響。一般睡眠時間建議為晚上11~凌晨1點。　　擁有規律的、高質量的睡眠是很重要，比如很多人雖然睡眠時間足夠了，可是一夜翻來覆去、噩夢連連，醒來之后依然疲憊，這就是沒有得到高質量的睡眠，時間長了影響身心健康，需要重視，建議可以適當的在睡前飲用些熱牛奶、睡前按摩放松等，嚴重的話則建議最好去醫院由專業醫師介入治療。