-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
-
產后盆底肌訓練對于身體恢復十分重要，方法包括凱格爾運動、借助儀器、生活習慣調整、盆底肌按摩、瑜伽練習等。 1.凱格爾運動：找到盆底肌，即收縮肛門和陰道周圍的肌肉，像憋尿一樣，每次收縮 3-5 秒，然后放松，重復 10-15 次為一組，每天做 3-4 組。 2.借助儀器：可使用盆底肌康復儀，通過電刺激和生物反饋來增強盆底肌的力量和耐力。 3.生活習慣調整：避免長時間站立或蹲著，避免提重物，保持大便通暢，防止便秘增加腹壓。 4.盆底肌按摩：用手指輕輕按摩盆底肌肉，促進血液循環和肌肉放松。 5.瑜伽練習：某些瑜伽體式，如貓牛式、束角式等，有助于鍛煉盆底肌。 產后盆底肌的恢復需要一定的時間和耐心，堅持進行上述訓練，有助于促進盆底肌的恢復，提升生活質量。但如果出現嚴重的盆底肌功能障礙，應及時就醫。
2024-10-17 13:10
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
-
產后一般身體是比較虛弱的，所以要好好休息，不要做劇烈運動，也可以做提肛運動
2024-10-17 13:10
-
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
-
生完寶寶過后自己適當的注意放松心情拿，然后平時適當的鍛煉一下，都是有一些幫助過盡量不要太過于擔心的，后期注意放松心情。
2024-10-17 19:59
-
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是產后盆底肌肉損傷? 妊娠期重力主要作用在盆底肌肉上，加上子宮重力日益增加，所以盆底肌由于處在持續受壓中而逐漸松弛。分娩的過程同樣不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷，這些因素累積起來，容易在產后出現盆底功能障礙。根據統計分析，我國女性有一半的人在分娩后就有不同程度的盆底功能障礙。 查看全文»
