多注意平時的飲食健康，多吃蔬菜，不要熬夜，盡量少吃油炸類型的食品，最好2~3天洗一次頭發，頭發不能頻繁的清洗，頻繁清洗會讓營養流失，引起掉發的后果。多吃含有豐富鐵質的食品、瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹 菜、水果等等食物，中藥方面主要考慮補氣養血的，像黃芪黨參都可以吃一點，建議到專業正規的皮膚病醫院做個毛囊檢查確定具體脫發原因進行科學的治療，祝您早日健康。

(1)補充鐵質根據科學家研究，禿發者中，缺鐵禿發者占30%，這是中年人一種常見的禿發癥。應補充鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。(2)補充植物蛋白有的人頭發末梢裂開，形成一束細絲羽毛狀，易斷易脫，醫學上稱“頭發縱裂癥”。原因是由于頭發中蛋氨酸、胱氨酸明顯減少，而磺丙氨酸明顯上升，使頭發質地變脆易裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。建議患者到專業的醫院進行治療，祝您早日健康。

脫發一般與精神的緊張或突然的刺激也有很大關系，在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭發生改變和營養不良，從而抑制了毛發的生長，進入休止期而出現脫落。生活中的注意事項：一：戒煙忌酒：吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發的發育。二：多吃一些對頭發生長有幫助的食物，如雞蛋、牛肉、花生、水果等，因其富含B族維生素及蛋白質。三：保持開朗樂觀的心情，保證充足的睡眠。