你好，由于現(xiàn)在工作壓力大，女性雌性激素分泌過多導致。平日里要注意休息不要過度勞累，不要吃辛辣的食物，保持一個愉悅的心情，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝水。或者到正規(guī)醫(yī)院做個檢查，以確保沒有問題。

乳腺增生胸痛需要注意飲食、作息、情緒、內(nèi)衣選擇、定期復查等方面。 1. 飲食：避免食用辛辣、油膩、高脂肪、高咖啡因的食物，如辣椒、油炸食品、動物內(nèi)臟、咖啡等。多吃新鮮蔬菜和水果，如西蘭花、蘋果等。 2. 作息：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持內(nèi)分泌平衡。 3. 情緒：保持心情舒暢，減少焦慮、緊張、抑郁等不良情緒。可以通過聽音樂、運動等方式緩解壓力。 4. 內(nèi)衣選擇：選擇合適、舒適的內(nèi)衣，避免過緊，以免壓迫乳房，影響血液循環(huán)。 5. 定期復查：按照醫(yī)生建議定期進行乳腺檢查，了解增生情況，以便及時發(fā)現(xiàn)問題并處理。 6. 運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)，促進血液循環(huán)。 7. 避免刺激：避免乳房受到外力撞擊或擠壓。 總之，乳腺增生患者要從多方面注意調(diào)整生活方式，有助于緩解胸痛癥狀，促進康復。但如果疼痛加重或出現(xiàn)其他異常，應及時就醫(yī)。

根據(jù)您的情況建議您抓緊時間用藥治療，很多醫(yī)生說乳腺增生不算病，但其實長期下去影響工作生活，而且有病變可能，乳腺增生是人體內(nèi)分泌失調(diào)的一個表現(xiàn)，中醫(yī)上講是肝郁氣滯和沖任不調(diào)。是人體為我們發(fā)出的一個信號，需要我們及時重視調(diào)理，如果任其發(fā)展很可能導致其他更多的疾病，甚至病變。