按摩腹部。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節(jié)拍，共做四個八拍。腹式呼吸。自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放松，進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內(nèi)收，同時前后陰部也稍向內(nèi)縮緊;呼氣時小腹稍微向外鼓，同時前后陰部也稍向外吐。如此一次呼吸為一個節(jié)拍，共做四個八拍。

作好經(jīng)期、孕期及產(chǎn)褥期的衛(wèi)生宣傳：保持會陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，專人專盆專用。如無外陰女性生殖道的炎癥，忌用各種消毒劑、清潔劑清洗外陰。應選擇棉質(zhì)、寬松內(nèi)褲，緊身內(nèi)褲不易長久穿著。橫向轉(zhuǎn)胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-前-右-后-左這樣做橫向圓形轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右橫向圓形轉(zhuǎn)動，也做二個八拍。側向扭胯。自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左-右-左這樣做左右扭動，扭動一次為一拍，共做四個八拍。