脫發且頭發干枯稀疏可能由多種原因引起，如營養不良、精神壓力、內分泌失調、毛囊炎癥、遺傳因素等。 1.營養不良：頭發的生長需要多種營養物質，如蛋白質、維生素、礦物質等。缺乏這些營養物質會導致頭發干枯、稀疏和易脫落。應保持均衡飲食，多攝入富含這些營養的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2.精神壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒會影響身體的內分泌平衡，進而導致脫發。要學會調節情緒，通過運動、冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 3.內分泌失調：體內激素水平失衡，如雄激素分泌過多，可能引起脂溢性脫發。需要就醫檢查激素水平，必要時進行藥物調節。 4.毛囊炎癥：毛囊感染炎癥會影響頭發的生長環境，導致脫發。注意頭皮清潔，如有炎癥及時就醫治療，可使用抗生素類藥物，如阿莫西林、頭孢呋辛等。 5.遺傳因素：部分脫發與遺傳有關，如果家族中有脫發史，更應注意頭發護理。保持良好的生活習慣，延緩脫發進程。 總之，出現脫發且頭發干枯稀疏的情況，應綜合考慮各種因素，必要時及時就醫，明確原因，采取針對性的治療和護理措施。

你好，根據你的情況為健康咨詢，一般人每天要脫落50～75根頭發是生理性的，但是如果超出，則考慮為病理性脫發。建議平時可以適當進行頭部按摩，促進血液的循環。多吃瘦肉、雞蛋的蛋白等食物。避免精神過于緊張和過度勞累。

建議飲食清淡加強營養，補充維生素微量元素，可以注意休息，避免長期熬夜勞累，應用首烏生發丸等藥物