你好，你這種情況平時應該多注意皮膚的護理工作，多采取一些美容措施。另外飲食可以多食豆制品，像豆腐，喝豆漿都可以的，豆制品被稱為天然的植物激素，可以調節體內的雌激素，而且對皮膚美白很有幫助的。平時要多補充維生素E和維生素C。

喝水量影響膚色，可能與身體代謝、水分分布、血液循環、毒素排出和皮膚保濕等有關。 1. 身體代謝：充足的水分有助于新陳代謝正常進行，代謝產物能及時排出，膚色較好。水分不足時，代謝減緩，廢物堆積，影響膚色。 2. 水分分布：喝足夠的水可使水分在體內均勻分布，皮膚細胞水分充足，顯得白皙。喝水少則皮膚細胞缺水，暗沉無光。 3. 血液循環：水分充足能促進血液循環，為皮膚提供充足氧氣和營養，膚色紅潤白皙。缺水時血液循環變差，膚色暗沉。 4. 毒素排出：多喝水利于體內毒素通過尿液等排出，減少對皮膚的損害。喝水少毒素易積累，損害皮膚。 5. 皮膚保濕：充足的水分可保持皮膚的濕潤度，使其有光澤。水分缺乏時皮膚干燥，顯得暗沉。 總之，保持適量的水分攝入對維持良好的膚色很重要，建議每天飲用足夠的水，以保持皮膚健康。

您好，首先一定是內調。吃些調節內分泌的藥，每天晚上都用醋加水洗臉，要堅持有效果