你好，很多植物和健康食品都有助于增加精子數(shù)量和提高精子質(zhì)量，經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質(zhì)量。

提高男性精子質(zhì)量可從改善生活習(xí)慣、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、避免不良環(huán)境、治療相關(guān)疾病等方面入手。 1.改善生活習(xí)慣：戒煙限酒，避免熬夜，減少久坐，規(guī)律作息，保持良好心態(tài)。 2.均衡飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)的食物，如魚蝦、蛋類、新鮮果蔬等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.避免不良環(huán)境：遠(yuǎn)離高溫、輻射、化學(xué)毒物等有害環(huán)境。 5.治療相關(guān)疾病：如精索靜脈曲張、附睪炎等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如左卡尼汀口服液、五子衍宗丸、生精片等。 總之，提高男性精子質(zhì)量需要綜合調(diào)理，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議。

你好，你不要感到有壓力，因?yàn)槿绻坏┰谏⒆拥膯栴}上有壓力，就會(huì)絕對(duì)影響表現(xiàn)的！ 其次掱婬的習(xí)慣絕對(duì)會(huì)影響的，所以要盡量戒掉！而女同志方面是有生理周期的，算準(zhǔn)了周期再養(yǎng)精蓄銳，可能性肯定加大！