乳腺增生是常見的乳腺良性病變，多因內分泌失調、不良生活習慣、精神因素、飲食因素、遺傳因素等引起。癥狀包括乳房脹痛、腫塊等。治療方法有調整生活方式、藥物治療、中醫治療等。 1.內分泌失調：體內雌孕激素比例失衡，可導致乳腺增生。女性應保持規律作息，避免熬夜。 2.不良生活習慣：長期吸煙、酗酒、穿過緊內衣等，會影響乳腺健康。建議戒煙酒，選擇合適內衣。 3.精神因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，易引發乳腺增生。要學會調節情緒，適當放松。 4.飲食因素：高油高脂、辛辣刺激食物攝入過多，影響內分泌。應均衡飲食，多吃蔬菜水果。 5.遺傳因素：部分乳腺增生患者有家族遺傳傾向。 6.其他因素：長期服用含雌激素的保健品，也可能導致乳腺增生。需避免濫用此類保健品。 乳腺增生患者不必過于緊張，多數通過改善生活方式和適當治療可緩解癥狀。但要定期復查，如有異常及時就醫。

你好平時也可多吃粗糧以及新鮮蔬菜、水果，三餐規律，飲食均衡，盡量少吃過多的葷類食物，避免吃辛辣的食物，咖啡、酒類以及熬夜等，祝你健康。

　　乳腺正常結構出現紊亂，屬于病理性增生，它是既非炎癥又非腫瘤的一類病。 　　病情分析：根據你說的癥狀考慮和情志，肝氣郁結導致引起乳腺增生治療應該是疏肝理氣解郁，可以服用逍遙丸，消痞丸，要保持心情舒暢。和月經有一定的關系。