你好，乳腺增生發病其實是由于女性內分泌失調，雌激素相對應的有所增高，孕激素相對應的有所下降的話，就會所造成的乳腺結構紊亂，從而導致乳腺增生的發生，建議患者在發現自己患病的時候需要第一時間去治療，也可以在治療期間自己按摩自己的胸部來推動血液循環，消除腫塊。平時保持心情愉悅。

乳腺增生導致胸部腫痛，患者在日常生活中要注意多方面，包括情緒調節、飲食選擇、規律作息、內衣穿著、適度運動等。 1.情緒調節：保持心情舒暢，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 2.飲食選擇：宜清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，減少攝入油膩、辛辣、高糖食物，避免飲酒和咖啡。 3.規律作息：保證充足睡眠，不熬夜，有助于維持內分泌平衡。 4.內衣穿著：選擇合適尺碼、舒適材質的內衣，避免過緊壓迫胸部。 5.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、瑜伽等，增強體質。 總之，乳腺增生患者通過注意上述生活細節，有助于緩解癥狀，促進康復。但如果癥狀加重，應及時就醫。

保持精神舒暢和情緒穩定。情緒不穩定會抑制卵巢的排卵功能，使雌激素水平增高，導致乳腺增生。使用含有雌激素的面霜和藥物。治療更年期綜合癥需要補充外源性雌激素時，應保持最小劑量，最短療程，否則會使體內激素水平失去平衡而導致乳腺增生。