21 歲頭發(fā)稀少且洗頭時掉發(fā)多，可能由遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、不良生活習(xí)慣、頭皮疾病等因素引起。 1.遺傳：部分人存在遺傳性的頭發(fā)稀疏，這與基因有關(guān)。此類情況改善難度較大，但保持良好生活習(xí)慣有助于減緩頭發(fā)問題。 2.營養(yǎng)不良：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素會影響頭發(fā)健康。建議多吃富含這些營養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等。 3.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運動、聽音樂等方式緩解壓力。 4.不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙、酗酒等會損害頭發(fā)。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙戒酒。 5.頭皮疾病：如脂溢性皮炎、毛囊炎等也會導(dǎo)致頭發(fā)稀少和脫落。需要就醫(yī)診治，可能會使用酮康唑洗劑、二硫化硒洗劑等藥物。 頭發(fā)稀少和掉發(fā)的改善需要綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習(xí)慣，注意頭皮健康。若情況嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

你好，對于這種情況，可以使用金匱腎氣丸，復(fù) 方阿膠漿治療的，注意飲食上多吃點肉、牛奶等蛋白質(zhì)食物的，要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感

?脫發(fā)的原因]有很多,有脂溢性脫發(fā),血虛,血熱性脫發(fā),腎虛脫發(fā)及遺傳性因素脫發(fā),宜對癥治療為佳。頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白,因此要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),B族維生素及維生素C和鈣,并保持愉快心情,少吃辛辣激發(fā)性食物,和油脂過高的食物,保證充足的睡眠.不要染發(fā)和燙發(fā)等.