并沒有快速減肥的方法或者訣竅，有些減肥藥雖然可以快速減肥，但是副作用大，有可能損傷你的肝腎功能，而且一旦停藥你的體重就會重新升高的，減肥的基本方法就是貴在堅(jiān)持，飲食要清單，不要吃夜宵和零食，同時堅(jiān)持每天運(yùn)動，再配合瑜伽減肥以及減肥教練的合理安排健康持續(xù)的減肥。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥②運(yùn)動減肥[3]③行為減肥④機(jī)械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術(shù)減肥按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。

你好健康減肥是每個減肥者都希望做到的，切莫操之過急，不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以減肥一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行，要想健康減肥的肥胖者或是希望保持苗條體形的人，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因、生活習(xí)慣等，選擇屬于自己的健康減肥產(chǎn)品，才能如愿以償?shù)乇３置鐥l身材，實(shí)現(xiàn)瘦身美顏的目標(biāo)。希望對你有所幫助！

減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅(jiān)持，并沒有什么一蹴而就的速成方法。首先需要堅(jiān)持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。另外控制熱量與脂肪。低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意熱量負(fù)平衡。要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

健康指導(dǎo)：子餓時，不止會“饑不擇食”，還容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細(xì)胞還來不及將信息傳達(dá)到大腦，你已經(jīng)大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升了。要避免吃太快引起的過食，一定要培養(yǎng)慢慢吃的習(xí)慣。你可以將每一口食物都減量約20%，小口小口地吃，在將食物吞下前記得多嚼兩下。

醫(yī)生建議：正規(guī)的減肥方法就是管住嘴，同時要邁開腿的。建議你平時要注意自己的飲食習(xí)慣，同時多加運(yùn)動的