產婦想要增加奶水，可以通過食用富含蛋白質、維生素、礦物質等營養的食物來實現，如豬蹄湯、鯽魚湯、花生、絲瓜、茭白等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，有助于促進乳汁分泌。 2.鯽魚湯：鯽魚營養豐富，蛋白質含量高，能為產婦補充營養，增加奶水。 3.花生：含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對產奶有一定幫助。 4.絲瓜：有通絡下乳的作用，可促進乳汁分泌。 5.茭白：不僅富含維生素和礦物質，還能起到催乳的效果。 6.木瓜：含有木瓜酶，能促進乳腺發育，增加乳汁分泌。 7.黃花菜：具有利濕、清熱、通乳等功效。 產婦要注意飲食的均衡和多樣化，同時保持良好的心情和充足的休息，以利于乳汁的分泌。如果乳汁分泌仍然不足，應及時咨詢醫生。

任何有營養的湯水，如豬腳、雞腳湯、魚湯、雞湯，反正就是肉類煮的湯水。

日常膳食均衡，另外多補充湯湯水水，鯽魚湯、豬蹄湯等等。

營養均衡就可以了，多補豬蹄湯、肉湯、骨頭湯、魚湯。。

你好，多喝點魚湯，雞湯，每天上下午都喝，然后還可以吃醪糟和豬蹄，這些方法很管用的。然后還有做做按摩運動，也是很好的，最最主要的是保持好心情。