孕婦可以適量吃一些海鮮，如蝦、魚(yú)、貝類、海帶、紫菜等。但要注意選擇新鮮、無(wú)污染的海鮮，且食用量要適當(dāng)。 1.蝦：富含蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于胎兒骨骼和肌肉發(fā)育。 2.魚(yú)：如三文魚(yú)、鱈魚(yú)等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，對(duì)胎兒大腦發(fā)育有益。 3.貝類：如牡蠣，含鋅豐富，能促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和孕婦自身的免疫功能。 4.海帶：含碘較多，可預(yù)防孕婦和胎兒的甲狀腺問(wèn)題。 5.紫菜：富含多種維生素和礦物質(zhì)，有利于孕婦營(yíng)養(yǎng)均衡。 但孕婦食用海鮮時(shí)要注意：確保海鮮新鮮，徹底煮熟，避免食用可能含汞高的魚(yú)類，如鯊魚(yú)、旗魚(yú)等。對(duì)海鮮過(guò)敏的孕婦應(yīng)避免食用。 總之，孕婦可以吃一些合適的海鮮來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但要謹(jǐn)慎選擇和適量食用，以保障自身和胎兒的健康。

孕婦和哺乳期婦女如果常吃海鮮(指每周4次以上,每次100克以上),會(huì)影響胎兒和新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,而且某些癥狀要到孩子7歲甚至是14歲以后才出現(xiàn).專家們認(rèn)為,孕婦和哺乳期婦女應(yīng)少吃海鮮,每周最多1-2次,每次100克以下,而且不要吃金槍魚(yú),劍魚(yú)等含汞量高的海魚(yú).對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō),如果經(jīng)常,大量食用含汞量高的海魚(yú)類,母體攝入的有害汞物質(zhì)就會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi),對(duì)胎兒的腦神經(jīng),肝,腎等多種器官,系統(tǒng)造成損害.為此,孕婦不宜經(jīng)常食用受污染的海產(chǎn)品,可選擇食用不受汞污染的池塘養(yǎng)殖的魚(yú)類.

魚(yú)類海鮮,因?yàn)轸~(yú)類海鮮中富含蛋白質(zhì),不飽和脂肪酸,維生素A,維生素D及微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,又能防治哮喘,心臟病,孕期浮腫,胎動(dòng)不安等多種疾患,所以孕期吃魚(yú)類海鮮,對(duì)優(yōu)生大有裨益.指導(dǎo)意見(jiàn)：孕婦應(yīng)盡量多食天然食品,如蔬菜,水果等,進(jìn)食前,應(yīng)徹底清洗干凈；多吃酸性和富含鈣,鎂的食物,如奶制品,牛肉,雞蛋,牛奶；多吃含鉀,鈉多的偏堿性食物,如花生,核桃,杏仁,五谷雜糧,根莖類糧食（如白薯,土豆,水果,栗子等）.

親，海鮮是比較刺激的食物，我感覺(jué)寶媽孕期的時(shí)候最好不要吃的哦，這樣容易導(dǎo)致寶媽過(guò)敏的哦，平時(shí)的時(shí)候?qū)殝岋嬍匙詈们宓┍容^好。

可以吃孕期應(yīng)注意膳食平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富充足。妊娠的頭3個(gè)月胎兒生長(zhǎng)慢，進(jìn)食量和所需營(yíng)養(yǎng)素與懷孕前基本相似。注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物；堅(jiān)持少食多餐的原則；多吃新鮮蔬菜和水果、豆類及其制品和動(dòng)物性蛋白質(zhì)(如瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚(yú)類等)等；多飲水；保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)，堅(jiān)持進(jìn)食。妊娠4～7個(gè)月時(shí)，孕婦的食欲大增，胎兒生長(zhǎng)加快，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要量顯著增加。此時(shí)除一日三餐外，可于下午加一餐。此期可根據(jù)個(gè)人的經(jīng)濟(jì)條件及各地區(qū)物質(zhì)供應(yīng)狀況，主食不要單調(diào)，將米、面和雜糧搭配食用。副食要全面多樣，葷、素搭配；要多吃些富含多種營(yíng)養(yǎng)素的食物，如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚(yú)蝦、乳制品、豆制品等，并且要多吃些新鮮黃綠色葉菜類和水果，以提供足夠的維生素和礦物質(zhì)并防止發(fā)生便秘。因孕期常出現(xiàn)水腫，飲食宜偏淡。妊娠的后3個(gè)月，胎兒生長(zhǎng)特別快，孕婦要儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)素也特別多，每日進(jìn)餐的次數(shù)和進(jìn)食量需要增加；要多吃些含動(dòng)物性蛋白質(zhì)、維生素較多的食物。此外，還要多吃些含鐵、維生素B12和葉酸豐富的食物，如動(dòng)物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕婦本身貧血，又可預(yù)防孩子出生后缺鐵性貧血的發(fā)生。要盡量少吃過(guò)咸的食物，不宜大量飲水，預(yù)防高血壓綜合征的發(fā)生。還要注意少吃含能量高的食物，避免孕期過(guò)于肥胖、胎兒過(guò)大。一般說(shuō)來(lái)，只要孕婦不偏食，食物選配得當(dāng)，只需適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量，基本上可以滿足營(yíng)養(yǎng)需要。孕期的食物應(yīng)該盡量做到品種齊全、副食多樣化以保證營(yíng)養(yǎng)足夠。每天吃的各類營(yíng)養(yǎng)素含量可以根據(jù)各種食物的量來(lái)計(jì)算。不要吃不潔及污染的食物；避免刺激性食物，如濃茶、酒及辛辣調(diào)味品等。刺激性食物常可引起大便干燥或加重痔瘡。