您好！到了一定的年齡大多少人都有腰椎退變的情況，屬于人體的自然老化過程，長期彎腰、過多負重勞作、外傷等可以加重這種情況，主要表現為腰椎間盤突出、骨質增生、骨質疏松、關節炎等情況。幾點重要的建議：1、盡量的減少彎腰，尤其是長時間的彎腰，多輕柔的活動腰部；2、躺在床上的時候肩膀和腳跟落地、臀部和腰部挺起來，挺著累了再放下，每日數次堅持，鍛煉腰背肌的力量；3、多曬太陽，補充鈣，對喝骨頭湯；4、改臥硬板床，按摩、理療、熱敷有很好的效果，有條件可以做做牽引治療；5、疼痛嚴重者及時就診，可以口服藥物或手術治療，微創手術創傷小，但不排除復發可能。通過規范的處理，可以改善癥狀、延緩病情發展，祝您健康！

11級的新手......毛爺爺說了，過份謙虛等于驕傲了啊......沒人回答你問題我答吧，我家吃了蘋果，香蕉，西瓜，橙汁，還啃了黃瓜條（么長牙，這個磨牙棒不錯啊不錯啊）?

我鄙視你啊！！發這樣的貼！！！！！你還上過每日一星呢！還新手呢！！大爺的！！！你不是育兒新星么！！你！！鄙視！！嚴重滴

你身為管理員要以身作則！怎么能做出如此2X的行為呢？趕緊的檢查交上來不能少于1000字?

繼續鄙視.........尼瑪，你真好意思啊......努力鄙視，鄙視阿.....