想要瘦下身，可從飲食控制、增加運動、穴位按摩、養成良好生活習慣、中醫調理等方面入手。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、甜品等。增加蔬菜、水果和富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚蝦等。 2. 增加運動：多進行針對下身的有氧運動，如慢跑、跳繩、游泳等，也可結合深蹲、臀橋等力量訓練。 3. 穴位按摩：按摩足三里、豐隆、陰陵泉等穴位，促進下身血液循環和代謝。 4. 養成良好生活習慣：避免久坐，定時起身活動。保證充足睡眠，有利于新陳代謝。 5. 中醫調理：通過針灸、拔罐等方式，調節身體機能，輔助瘦身。 總之，瘦下身需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要注意身體的反應，如有不適，應及時停止并尋求專業幫助。

介紹一種操，可以試試.向后舉腿1．俯臥，雙手平放身旁，手掌向下.一邊面頰枕著墊子.直至雙足相距約15厘米.吸氣，收縮臀部肌肉.2．足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米.保持姿勢不變1秒,然后放下右腿,做時臀部必須一直靠著墊子――這一點比你舉腿的高度更重要.右腿重復10次，然后左腿重復10次，逐漸增加至50次.貴在堅持，祝你瘦身成功！

，患者性別:女患者年齡:20全部癥狀:你好。我的腿好粗，合理使用抗菌素。臀部也很大，好難看。上身又好瘦。我每晚跑步和走路半小時。聽說越跑腿越粗。請問有什么好的要領瘦腿和瘦臀嗎?什么是外陰陰道假絲酵母菌病？最好簡簡單些，老年人為何會患陰道炎？不要那些一套操。麻煩說的詳細一些。有明顯效果的最好。我只有晚上九點以后有時間。婦科b超檢查項目2：子宮內膜異位癥子宮腺肌癥、卵巢巧克力囊腫。謝

你好，你想了解瘦腿的有效方法。不想跑步，那就建議你做這樣的吧?？茨懿荒軒偷侥懔恕：苡行У呐?。每天躺床上,腿帖著墻,使自己成L形.開始的時候每天20分鐘,之后每天30分鐘.這樣超級管用，明星阿SA就是這么瘦腿的。腿粗是由于平時站立太久，人體血液也是向下留別小瞧這個動作，把腿樹起來，讓血液往回流，是幾乎所有瘦腿雜志推薦的方法。你可以試試，躺10分鐘你就會難撐的住了。祝你減肥成功。

瘦小腿秘訣其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。方法1平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉松弛。浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。步驟二：加強消脂收緊運動當小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。運動（1）1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好?？梢砸恢皇址鲋挝锷?，以保持平衡。運動（2）1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。