預(yù)防糖尿病，需注意飲食、運動、體重、血糖監(jiān)測及生活習(xí)慣等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：減少高糖、高油食物攝入，均衡膳食。
2.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度運動。
3.體重：維持正常體重，避免肥胖。
4.血糖監(jiān)測：定期檢測血糖，了解自身狀況。
5.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免長期熬夜和過度勞累。
總之，預(yù)防糖尿病要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活方式。

當然是要做運動隨著年齡的增長,減掉小肚腩越來越難.這是因為荷爾蒙分泌的改變使得脂肪容易在腹部堆積,就象你所認為的那樣,這使你的腹部越來越胖.然而,大肚腩并不是不可避免的.每周做三次,每隔一天做一次,可以讓你輕松減掉小肚腩.★足尖沾地A,平躺：大腿彎曲呈90度直角,小腿與地面平行.兩手自然平放身體兩側(cè),掌心朝下.上身繃緊,后背緊貼地板.B,吸氣：分兩部放低左腿,僅從臀部開始運動,腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地).呼氣,分兩部把腿還原到起始位置,接著換右腿做相同動作.這樣雙腿交替做,每只腿做12次.★大腿環(huán)繞　　A,平躺：大腿伸直.抬高左腿至與地面呈90度.足尖繃緊,雙手自然平放于身體兩側(cè),掌心朝下.保持這個動作10到60秒.(如果這個姿勢讓你覺得不舒服,你可以把你的右腿屈起來,腳掌平放于地上)　　B,左腳沖天花板繞一個小圈,同時從大腿根部轉(zhuǎn)動你的左腿.當你開始這個動作時吸氣.結(jié)束時,呼氣.在做這個動作時身體要緊繃,保持靜止,不要搖擺不定.轉(zhuǎn)六圈后反方向再轉(zhuǎn)六圈.另外一條腿亦然.★十字交叉　　A,如足尖沾地一動作的開始姿勢,但是雙手要交叉貼于腦后,胳膊肘外翻,以便抬起頭,頸和肩膀.B,吸氣,同時上身抬起,左肩膀與右膝蓋靠攏,左腿向上伸開與地面呈45度角.呼氣時,旋轉(zhuǎn)到左邊,右肩膀與左膝蓋靠攏,同時右腿伸開.

減掉小肚子,可以經(jīng)常練呼啦圈,減少對高脂肪食品的攝入,天天做一些適量運動,保持良好的心情.

，在哪收集的?還算可以，不過還有一種做運動的舞蹈，肚皮舞，對收緊肚皮也可以.

在哪收集的?還算可以,不過還有一種做運動的舞蹈,肚皮舞,對收緊肚皮也可以.

改善飲食,少吃高脂高熱食物,增加纖維攝入,加強鍛煉,每天堅持慢跑,跳舞