類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者自我保護(hù)關(guān)節(jié)，應(yīng)注意適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、避免過度勞累、保持正確姿勢、控制體重等。 1. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如散步、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)節(jié)。 2. 注意保暖：根據(jù)天氣變化增減衣物，尤其是關(guān)節(jié)部位，防止受寒加重病情。 3. 避免過度勞累：避免長時(shí)間站立、行走或進(jìn)行重體力勞動(dòng)，給關(guān)節(jié)充分休息時(shí)間。 4. 保持正確姿勢：如坐姿、站姿要端正，減輕關(guān)節(jié)壓力。 5. 控制體重：過重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，通過合理飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，有助于保護(hù)關(guān)節(jié)。 總之，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者在日常生活中要多方面注意關(guān)節(jié)保護(hù)，以延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。

在日常生活中，很多患者因?yàn)橐恍┎涣剂?xí)慣，從而加重了關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，如：錯(cuò)誤的站姿坐姿、過度使用關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)負(fù)重過度及長時(shí)間保持一個(gè)姿勢等。

"1、應(yīng)該去避免關(guān)節(jié)處于變形的位置，要保持一種正確的姿勢。無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。坐下時(shí)，膝關(guān)節(jié)不要過分屈曲，雙足應(yīng)平放在地上。 2、減小工作或是日常生活中體力的消耗。如安排好工作的程序，盡量使用工具，以減小彎腰、爬高、蹲低的機(jī)會(huì)，多使用手推車，以節(jié)省體能 3、盡量去使用較大和有力的關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)發(fā)炎時(shí)，易受損傷。用力時(shí)，細(xì)小的關(guān)節(jié)，如手指關(guān)節(jié)更易出現(xiàn)變形。因此，在日常生活中，我們應(yīng)盡量利用較大和有力的關(guān)節(jié)，提重物時(shí)，盡量不用手指而用手臂和肘關(guān)節(jié)作支持。 4、要避免關(guān)節(jié)長期保持一個(gè)動(dòng)作。坐下時(shí)，應(yīng)經(jīng)常變換坐姿、轉(zhuǎn)換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動(dòng)一下。應(yīng)避免手指長時(shí)間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應(yīng)不時(shí)停下來休息，舒展一下手指。"