腰肌勞損的治療方法包括休息調(diào)養(yǎng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療和運(yùn)動(dòng)康復(fù)等。 1.休息調(diào)養(yǎng)：保證充足的睡眠，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或久坐，減輕腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，能促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3.藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕炎癥和疼痛；肌肉松弛劑，如氯唑沙宗，緩解肌肉痙攣。但使用藥物需遵醫(yī)囑。 4.中醫(yī)治療：包括中藥調(diào)理、拔罐、艾灸等，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 5.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 總之，腰肌勞損的治療需要綜合多種方法，并在日常生活中注意保護(hù)腰部，避免勞損加重。

治療目前分為三種：保守治療、微創(chuàng)治療、外科手術(shù)。保守治療就是藥物治療，時(shí)間長(zhǎng)、費(fèi)用低、見(jiàn)效慢。手術(shù)治療會(huì)給病人帶來(lái)很大的痛苦。微創(chuàng)療法，是介于保守治療跟手術(shù)療法中間的一種治療方法。費(fèi)用低、見(jiàn)效快、不開(kāi)刀、無(wú)痛苦。能從根本上解除病灶點(diǎn)的粘連等產(chǎn)生的疼痛頑癥。平時(shí)注意不要著涼什么的，不要一直保持一個(gè)動(dòng)作不變，適量活動(dòng)，勞逸結(jié)合。

建議患者生活中要避免過(guò)勞、矯正不良體位。適當(dāng)功能鍛煉，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。建議到專科醫(yī)院檢查治療。

腰肌勞損導(dǎo)致的不適是由于腰部承受過(guò)大的壓力導(dǎo)致的。平時(shí)要注意腰部的保暖，不要總說(shuō)睡軟床，容易給腰部一個(gè)作用力加重不適。也容易透風(fēng)著涼。可以選擇睡硬板床。穿高跟鞋疼痛加重的話，建議您平時(shí)可以穿休閑運(yùn)動(dòng)鞋或者平底鞋。

介紹幾種效果可靠又簡(jiǎn)便易行的康復(fù)的方法，治腰肌勞損最佳方法不只是止痛，更是要不會(huì)復(fù)發(fā)反復(fù)疼痛。1．治腰肌勞損最佳方法腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)兩足分開(kāi)與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。2.治腰肌勞損最佳方法腰部回旋運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。3．“拱橋式”仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次。鍛煉完以后吧患處擦拭干凈貼上腰肌鎮(zhèn)痛膏，腰肌鎮(zhèn)痛膏為思華堂古法炮制黑膏藥，填精補(bǔ)腎，活血止痛之功，可促進(jìn)腰部血液循環(huán)，放松腰部肌肉緊張狀態(tài)，修復(fù)腰肌組織的損傷，進(jìn)而補(bǔ)充腰部周圍軟組織的營(yíng)養(yǎng)，使腰肌功能恢復(fù)正常，達(dá)到徹底治愈腰肌勞損的目的。4.“飛燕式”俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次。上述方法堅(jiān)持效果明顯。